Perbedaan Antara Meditasi Transendental dan Meditasi Vipassana

Baik meditasi transendental maupun Vipassana melibatkan pernapasan yang terkonsentrasi dan menjadi lebih sadar akan saat ini. Mereka juga telah dijelaskan untuk membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis dan fisik. Secara khusus, meditasi transendental menggunakan mantra dan melampaui proses berpikir biasa dan bertujuan untuk mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak adanya batasan mental. Di sisi lain, Vipassana juga disebut sebagai “meditasi pandangan terang” dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran terganggu yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan. Diskusi selanjutnya melihat lebih jauh perbedaan mereka.

Apa itu Meditasi Transendental (TM)?

Meditasi Transendental bertujuan untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang, mengurangi pikiran-pikiran yang mengganggu, dan mendorong kesadaran yang mutlak. Praktisi melampaui kesadarannya yang biasa dan mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak adanya batasan mental (Ansorge, 2020). Dalam TM, mantra, yang merupakan frasa atau kata Sansekerta khusus, digunakan. Kata-kata yang diulang bertujuan untuk membantu mengalami ketenangan (Melton, 2020). Manfaat yang dilaporkan termasuk menjadi lebih mampu mengatasi stres, perubahan suasana hati, kurangnya perhatian, dan ketidakpuasan (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, seorang biksu Hindu yang juga dikenal sebagai Guru Dev, mengajar TM. Maharishi Mahesh Yogi, salah satu murid Guru Dev, mempromosikan TM ke negara lain pada 1950-an. Dia juga yang menciptakan “Meditasi Transendental” yang menjadi lebih populer ketika selebriti seperti The Beatles, Paul Horn, dan Mike Love bergabung dengan pengikut Maharishi (Melton, 2021).

Latihan TM dasar melibatkan pernapasan diafragma yang rileks saat dalam posisi yang nyaman. Praktisi mencoba yang terbaik untuk lebih menyadari pikirannya tanpa menghiburnya. Dia juga secara mental mengulangi mantra sambil menyadari sensasi yang muncul. Disarankan bagi praktisi TM untuk bermeditasi dua kali sehari selama 15-20 menit (Scott, 2020).

Apa itu Vipassana?

Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Arya), yang secara harfiah berarti “wawasan” atau “melihat jernih”, adalah teknik meditasi non-sektarian yang bertujuan untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020). Ini juga disebut sebagai “meditasi pandangan terang” dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran terganggu yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi vipassana tanpa menghakimi berfokus pada diri batiniah dan dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh (Nunez, 2021).

Mengenai sejarahnya, Vipassana berasal dari setidaknya 2.500 tahun ke India kuno. Ini dikenal sebagai praktik meditasi Buddhis tertua yang ada, dan telah diamati di Amerika Serikat sejak 1960-an. Vipassana menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru terkenal seperti SN Goenka dan Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Tujuan Vipassana adalah untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan masa kini; menerima sensasi, emosi, dan pikiran; kurangi khawatir tentang apa yang belum terjadi; dan lebih baik didasarkan pada kenyataan. Manfaatnya termasuk meningkatkan konsentrasi, mampu mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan pengambilan keputusan, dan mengurangi kecemasan (Levy, 2020). Selain itu, beberapa praktisi juga telah mengalami pereda nyeri kronis.

Vipassana adalah teknik mengamati setiap menarik dan menghembuskan napas. Saat praktisi menjadi lebih sadar akan pernapasannya, pikirannya menjadi tenang pada saat ini. Pernapasan terkonsentrasi dapat berlangsung selama 10 hingga 15 menit (Hattangadi, 2020). Selain itu, penting untuk memiliki usaha dan tujuan yang tepat; yang terbaik adalah pikiran memperhatikan seluruh proses (Pandita, 2020).

Perbedaan antara Perhatian Penuh dan Meditasi Transendental

Definisi

Meditasi Transendental bertujuan untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang, mengurangi pikiran-pikiran yang mengganggu, dan mendorong kesadaran yang mutlak. Praktisi melampaui kesadarannya yang biasa dan mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak adanya batasan mental (Ansorge, 2020). Sebagai perbandingan, Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Arya), yang secara harfiah berarti “wawasan” atau “melihat jernih”, adalah teknik meditasi non-sektarian yang bertujuan untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020). Ini juga disebut sebagai “meditasi pandangan terang” dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran terganggu yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi vipassana tanpa menghakimi berfokus pada diri batiniah dan dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh (Nunez, 2021).

Sejarah

Swami Brahmananda Saraswati, seorang biksu Hindu yang juga dikenal sebagai Guru Dev, mengajar TM (Melton, 2021). Dia kemudian mempercayakan Maharishi dengan misi menciptakan dunia yang lebih damai dengan memajukan praktik meditasi. Pada tahun 1955, Maharashi memulai tur di India (Feloni, 2016). Adapun Vipassana, itu berasal dari setidaknya 2.500 tahun ke India kuno. Ini dikenal sebagai praktik meditasi Buddhis tertua yang ada (Levy, 2020).

Popularitas Internasional dari Latihan Meditasi

Maharishi memulai tur internasionalnya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016). TM menjadi lebih populer ketika selebriti seperti The Beatles bergabung dengan pengikut Maharishi (Melton, 2021). Mengenai Vipassana, telah diamati di Amerika Serikat sejak tahun 1960-an. Vipassana menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru terkenal seperti SN Goenka dan Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Bagaimana Latihan Dilakukan

Latihan TM dasar melibatkan pernapasan diafragma yang rileks saat dalam posisi yang nyaman. Praktisi mencoba yang terbaik untuk lebih menyadari pikirannya tanpa menghiburnya. Dia juga secara mental mengulangi mantra sambil menyadari sensasi yang muncul. Disarankan bagi praktisi TM untuk bermeditasi dua kali sehari selama 15-20 menit (Scott, 2020). Vipassana adalah teknik mengamati setiap menarik dan menghembuskan napas. Saat praktisi menjadi lebih sadar akan pernapasannya, pikirannya menjadi tenang pada saat ini. Pernapasan terkonsentrasi dapat berlangsung selama 10 sampai 15 menit (atau lebih) (Hattangadi, 2020). Selain itu, penting untuk memiliki usaha dan tujuan yang tepat; yang terbaik adalah pikiran memperhatikan seluruh proses (Pandita, 2020).

Meditasi Transendental vs Vipassana

Pertanyaan yang Sering Diajukan:

Apakah Meditasi Transendental lebih baik daripada meditasi lainnya?

Tidak ada jawaban yang pasti. Beberapa manfaat TM yang teridentifikasi dibandingkan dengan bentuk meditasi lainnya termasuk istirahat fisiologis yang lebih besar dan pengaruh positif yang lebih nyata terhadap tubuh dan pikiran. Menariknya, seorang praktisi menyatakan bahwa segala bentuk meditasi dianjurkan selama dapat meningkatkan kesehatan meditator (Astorino, 2019).

Apa perbedaan meditasi Vipassana?

Vipassana “mendiktekan perintah menyeluruh untuk non-reaksi” (Ettenberg, 2016, paragraf 4). Itu tidak hanya fokus pada kesadaran dan tidak terlalu tertarik menggunakan mantra (Kowalski, 2017).

Apa perbedaan antara meditasi mantra dan meditasi transendental?

Menurut Pattnaik (2020), meditasi transendental adalah sejenis meditasi mantra.

Apakah Meditasi Transendental adalah penipuan?

Apa yang membuat TM lebih mahal dibandingkan dengan yang lain adalah bahwa hal itu tidak bisa hanya dipelajari dari video atau materi cetak. Itu diajarkan oleh guru bersertifikat dalam kursus tujuh langkah standar (Runyon, 2021).

Ringkasan

  • Meditasi Transendental bertujuan untuk melampaui kesadaran biasa dan untuk mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak adanya batasan mental (Ansorge, 2020).
  • Vipassana, yang secara harfiah berarti “wawasan” atau “melihat jernih”, adalah teknik meditasi non-sektarian yang bertujuan untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020).
  • Maharishi memulai tur internasionalnya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016).
  • Vipassana telah diamati di Amerika Serikat sejak tahun 1960-an dan menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru-guru terkenal seperti SN Goenka dan Sayadaw U Pandita.
  • TM adalah sejenis meditasi mantra sementara Vipassana tidak begitu tertarik menggunakan mantra.
Postingan terbaru oleh gen Brown (Lihat semua)

: Jika Anda menyukai artikel ini atau situs kami. Tolong sebarkan beritanya. Bagikan dengan teman/keluarga Anda.

Mengutip
APA 7
Coklat, g. (2021, 30 November). Perbedaan Antara Meditasi Transendental dan Meditasi Vipassana. Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa. http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-transcendental-meditation-and-vipassana-meditation/.

MLA 8
Coklat, gen. “Perbedaan Antara Meditasi Transendental dan Meditasi Vipassana.” Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa, 30 November 2021, http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-transcendental-meditation-and-vipassana-meditation/.

Author: Luke Hanson