Perbedaan Antara Metamucil dan Probiotik

Metamucil dan probiotik baik untuk kesehatan pencernaan. Metamucil adalah suplemen serat; nama merek ini juga merupakan pencahar yang dijual bebas untuk mengobati sembelit. Sebagai perbandingan, probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat yang baik untuk usus. Diskusi berikut menyelidiki perbedaan mereka.

Apa itu Metamucil?

Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium (herbal mirip semak yang disebut Plantago ovata dan terkadang disebut ispaghula).

menggunakan:

Ini digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi bila dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020). Ini diiklankan sebagai membantu dalam menjaga kadar gula darah, kesehatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil dapat meningkatkan penurunan berat badan karena mengekang rasa lapar dan memperlambat pencernaan (Procter & Gamble, 2020).

Dosis:

Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk mengambil satu dosis dalam 8 ons cairan. Anak-anak, 6 sampai 11 tahun, dianjurkan untuk mengambil setengah dosis dalam 8 ons cairan (Obat Kesehatan Anda, 2018).

Bahan:

Merek ini diiklankan memiliki 100% kulit psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Metamucil memiliki 70% serat larut dan 30% serat tidak larut. Secara khusus, produk “Smooth Texture Sugar-Free Unflavored Metamucil Powder” memiliki kandungan natrium, kalsium, asam sitrat, kalium, dan maltodekstrin (Drugs.com, 2020). Rasa Metamucil lainnya (yaitu, rasa jeruk) dan versi (yaitu, tentu saja digiling, kapsul, dll.) mengandung bahan tidak aktif seperti rasa jeruk buatan, sukrosa, Yellow 6, dan asam sitrat alami (Your Health Remedy, 2018).

Efek samping:

Efek sampingnya mungkin termasuk sakit perut, kesulitan menelan, ruam kulit, muntah, gatal, mual, dan kesulitan bernapas (Your Health Remedy, 2018).

Harga:

Berikut adalah harga beberapa produk Metamucil di Amazon (per 12 Desember 2021)

Produk Harga
Suplemen Serat Metamucil Sugar-Free, 180 Porsi, 4-in-1 Psyllium Husk Powder, Orange Smooth Sugar Free $25,44
Campuran Premium Metamucil, Suplemen Serat Bubuk Psyllium Husk Alami, Berbasis Tanaman, Bebas Gula dengan Stevia, Serat 4-in-1 $34.67
Metamucil Orange Sugar Free Tekstur Halus Bubuk $57,95
Serat Metamucil Tipis, Suplemen Serat Psyllium Husk, Dukungan Kesehatan Pencernaan dan Memuaskan Rasa Lapar, Rasa Apel Renyah $47,96
Terapi Serat Metamucil untuk Keteraturan, Suplemen Serat, 340 Kapsul $63,99

Apa itu Probiotik?

Probiotik (dari kata depan Latin “pro” yang berarti “untuk” dan kata Yunani “biotik” yang berarti kehidupan) adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat yang baik untuk usus (Felson, 2020).

Manfaat

Spektrum probiotik yang meningkatkan kesehatan meliputi yang berikut (Aponte, et al., 2020):

  • Membantu dalam mengurangi intoleransi laktosa

konsumsi dari Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaria dalam yogurt telah terbukti membantu dalam mengurangi intoleransi laktosa.

  • Membantu meringankan gangguan saluran cerna
  • penggunaan dari Leuconostoc cremoris dan Basil, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces, atau Streptokokus sp. (secara individu atau dalam kombinasi) ditemukan memiliki efek perlindungan dalam mengobati diare terkait antibiotik.
  • Probiotik menunjukkan kemanjuran yang signifikan secara statistik dalam mencegah diare.
  • Probiotik telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan saluran gastro-intestinal dan sistem kekebalan tubuh; mereka direkomendasikan untuk membantu orang dengan penyakit radang usus dan infeksi Helicobacter pylori.
  • Dapat mengurangi risiko atau durasi infeksi saluran pernapasan
  • Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yogurt ditambahkan dengan Lactobaciillus paracasei N1115 dapat mengurangi infeksi saluran pernapasan dengan meningkatkan sel T.

Selain itu, probiotik telah dipelajari untuk membantu dalam mengurangi kondisi lain seperti infeksi saluran kemih, penyakit ginjal kronis, vaginosis bakteri, alopecia androgenetik, karies gigi, osteoporosis, penyakit tangan, kaki, dan mulut, gangguan kekebalan, dan gangguan metabolisme.

Dosis

Dosis probiotik yang optimal tergantung pada produk, strain, dan kondisi. Misalnya, diamati bahwa mengambil Lactobacillus rhamnosus GG 1 sampai 2 x 1010 unit pembentuk koloni (CFU) per hari mengurangi risiko diare terkait antibiotik pada anak-anak sebesar 71%. Selain itu, uji klinis menunjukkan bahwa dosis harian setidaknya 1010 CFU Lactobacillus rhamnosus GG paling efektif dalam mengobati diare menular (National Institutes of Health, 2020). Meskipun tidak ada rekomendasi dosis umum, dosis umum untuk orang dewasa adalah 5 miliar hingga 10 miliar CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Jenis dan Sumber Probiotik yang Umum

Banyak probiotik secara alami hidup di dalam tubuh, mereka juga ditemukan dalam produk fermentasi seperti yogurt, beberapa keju, dan acar sayuran. Spesies yang umum adalah Bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), Lactobacillus (secara alami ditemukan di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain yang umum termasuk B. animalis, B.breve, B. lactis, B. longum, L. acidophilus, dan L. reuteri (Hecht, 2017).

Risiko/Efek Samping

Salah satu risiko teoretis adalah seseorang bisa sakit akibat probiotik jika sistem kekebalan tubuhnya melemah karena penyakit atau pengobatan (Harvard Health, 2019). Meskipun probiotik umumnya aman, efek sampingnya mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan kadar histamin (Julson, 2017).

Harga

Berikut ini adalah harga beberapa suplemen probiotik di Amazon (per 12 Desember 2021)

Produk Harga
Renew Life Probiotik Dijamin 30 miliar CFU, 12 Strain, Untuk Pria & Wanita, Stabil di Rak, Bebas Gluten Susu & Kedelai $16,73
100 miliar CFU 13 Strain, Probiotik Mentah dengan Vitamin C & Seng untuk Dukungan Kekebalan Tubuh, Usus & Kesehatan Pencernaan $34,99
Bronson Probiotik 50 miliar CFU + Prebiotik dengan Polifenol Apel & Ekstrak Buah Nanas untuk Wanita & Pria Non-GMO $19.99
Probiotik NewRhythm 50 miliar CFU 20 Strain, Kapsul Sayuran, Teknologi Rilis Bertarget, Tahan Asam Lambung $16,99
SEKARANG Suplemen, Probiotik-10, 25 miliar, dengan 10 Strain Probiotik, Susu, Kedelai dan Bebas Gluten, Strain Terverifikasi, Kapsul Sayuran $26,38

Perbedaan antara Metamucil dan Probiotik

Definisi

Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium sedangkan probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat yang baik untuk usus.

Kegunaan/Manfaat

Metamucil digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi bila dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020). Ini diiklankan sebagai membantu dalam menjaga kadar gula darah, kesehatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil dapat meningkatkan penurunan berat badan karena mengekang rasa lapar dan memperlambat pencernaan (Procter & Gamble, 2020). Sebagai perbandingan, spektrum probiotik yang meningkatkan kesehatan termasuk mengurangi intoleransi laktosa, gangguan saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, penyakit ginjal kronis, vaginosis bakteri, alopecia androgenetik, karies gigi, osteoporosis, penyakit tangan, kaki, dan mulut, gangguan imunitas, dan gangguan metabolisme (Aponte, et al., 2020).

Dosis

Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk mengambil satu dosis dalam 8 ons cairan. Anak-anak, 6 sampai 11 tahun, dianjurkan untuk mengambil setengah dosis dalam 8 ons cairan (Obat Kesehatan Anda, 2018). Mengenai dosis probiotik yang optimal, itu tergantung pada produk, strain, dan kondisinya. Misalnya, diamati bahwa mengambil Lactobacillus rhamnosus GG 1 sampai 2 x 1010 unit pembentuk koloni (CFU) per hari mengurangi risiko diare terkait antibiotik pada anak-anak sebesar 71%. Selain itu, uji klinis menunjukkan bahwa dosis harian setidaknya 1010 CFU Lactobacillus rhamnosus GG paling efektif dalam mengobati diare menular (National Institutes of Health, 2020). Meskipun tidak ada rekomendasi dosis umum, dosis umum untuk orang dewasa adalah 5 miliar hingga 10 miliar CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Bahan / Sumber

Metamucil diiklankan memiliki 100% kulit psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Ini memiliki 70% serat larut dan 30% serat tidak larut. Sebagai perbandingan, banyak probiotik yang secara alami hidup di dalam tubuh, mereka juga ditemukan dalam produk fermentasi seperti yogurt, beberapa keju, dan acar sayuran. Spesies yang umum adalah Bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), Lactobacillus (secara alami ditemukan di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain yang umum termasuk B. animalis, B. breve, B. lactis, B. longum, L. acidophilus, dan L. reuteri (Hecht, 2017).

Efek samping

Efek samping Metamucil mungkin termasuk sakit perut, kesulitan menelan, ruam kulit, muntah, gatal, mual, dan kesulitan bernapas (Your Health Remedy, 2018). Sedangkan untuk probiotik, salah satu risiko teoretis adalah seseorang bisa sakit jika sistem kekebalan tubuhnya melemah karena penyakit atau pengobatan (Harvard Health, 2019). Meskipun probiotik umumnya aman, efek sampingnya mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan kadar histamin (Julson, 2017).

Metamucil vs Probiotik

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ):

Bisakah Metamucil dan probiotik digabungkan?

Jawaban yang biasa adalah ya. Jika dikonsumsi bersamaan, serat dan probiotik seharusnya tidak menimbulkan masalah karena dapat saling melengkapi. Beberapa produsen bahkan menggabungkan probiotik dengan serat (Grey, 2021).

Apakah Metamucil membantu bakteri usus?

Ya, serat larut dapat memberi makan bakteri baik di usus kita (Johnson, 2018).

Apakah probiotik membantu Anda buang air besar lebih baik?

Para peneliti menemukan bahwa probiotik meningkatkan frekuensi buang air besar mingguan dan membantu melunakkan tinja (Corliss, 2019).

Apakah probiotik membantu dengan serat?

Ya, probiotik dan serat adalah pasangan yang kuat. Serat larut dapat berfungsi sebagai sumber bahan bakar probiotik (Floradapt, 2021).

Ringkasan

  • Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium sedangkan probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat yang baik untuk usus.
  • Metamucil digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi bila dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020) sedangkan spektrum probiotik yang meningkatkan kesehatan termasuk mengurangi intoleransi laktosa, gangguan saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan penyakit ginjal kronis (Aponte, et al., 2020).
  • Metamucil diiklankan memiliki 100% kulit psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Ini memiliki 70% serat larut dan 30% serat tidak larut. Sebagai perbandingan, banyak probiotik yang secara alami hidup di dalam tubuh, juga ditemukan dalam produk fermentasi (Hecht, 2017).
Postingan terbaru oleh gen Brown (Lihat semua)

: Jika Anda menyukai artikel ini atau situs kami. Tolong sebarkan beritanya. Bagikan dengan teman/keluarga Anda.

Mengutip
APA 7
Coklat, g. (2022, 25 Januari). Perbedaan Antara Metamucil dan Probiotik. Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa. http://www.differencebetween.net/science/difference-between-metamucil-and-probiotics/.

MLA 8
Coklat, gen. “Perbedaan Antara Metamucil dan Probiotik.” Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa, 25 Januari 2022, http://www.differencebetween.net/science/difference-between-metamucil-and-probiotics/.

Author: Luke Hanson