Perbedaan Antara Vitamin D2 dan D3

Vitamin D, juga disebut sebagai “kalsiferol,” adalah sekelompok vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Jadi, vitamin D juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari. Ini membantu mengatur jumlah kalsium, magnesium dan fosfat dalam tubuh. Kekurangan vitamin D dalam tubuh Anda dapat memengaruhi tulang dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Vitamin D ada dalam dua bentuk utama: Vitamin D2 (ergocalciferol) dan Vitamin D3 (cholecalciferol).

Vitamin D2

Vitamin D2 (juga dikenal sebagai “ergocalciferol”) adalah jenis vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Ini membantu tubuh untuk menggunakan kalsium yang ditemukan dalam sumber makanan alami atau suplemen. Ketika diminum sebagai suplemen, itu mencegah gejala kekurangan vitamin D. Ergocalciferol adalah analog vitamin D yang tidak aktif yang digunakan untuk mengobati gangguan kalsium dan gangguan paratiroid. Ini digunakan dalam pengobatan hipoparatiroidisme – kelainan langka di mana tubuh menghasilkan tingkat hormon paratiroid yang sangat rendah. Ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium dalam darah yang disebut hipokalsemia. Jamur, ketika terkena sinar UV, merupakan sumber vitamin D2 yang bagus. Tumbuhan dan ragi adalah sumber utama D2.

Vitamin D3

Vitamin D3, juga dikenal sebagai cholecalciferol, adalah bentuk lain dari vitamin D yang diproduksi oleh kulit akibat paparan sinar matahari. Seperti vitamin D2, juga ditemukan dalam sumber makanan atau dapat diambil sebagai suplemen makanan. Penting untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan tulang yang lebih baik, dan menjaga kadar kalsium dalam tubuh. Sumber alami terbaik vitamin D3 adalah daging ikan berlemak, seperti sarden, salmon, trout, tuna, ikan todak, dll, dan minyak hati ikan. Kuning telur dan keju mengandung lebih sedikit vitamin D3. Kekurangan D3 telah dikaitkan dengan masalah auto-imun, depresi dan osteoporosis. Vitamin D3 memainkan peran kunci dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan penekanan sitokin inflamasi.

Perbedaan antara Vitamin D2 dan D3

Fungsi

– Sementara kedua bentuk Vitamin D secara alami disintesis di kulit dan diserap dengan baik di usus kecil, keduanya berbeda secara kimiawi dalam struktur rantai sampingnya. Vitamin D2 (ergocalciferol) membantu tubuh menggunakan kalsium yang ditemukan dalam sumber makanan atau suplemen alami. Ini membantu dalam menjaga tulang yang sehat dan kuat. Vitamin D3 (cholecalciferol) adalah bentuk alami vitamin D yang berfungsi sebagai pro-hormon. Ini membantu dalam memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi jantung.

Sumber

– Vitamin D2 terutama berasal dari sumber makanan nabati sedangkan vitamin D3 terutama bersumber dari makanan hewani. Tumbuhan dan ragi adalah sumber utama vitamin D2, bersama dengan suplemen makanan. Makanan yang diperkaya juga mengandung vitamin D2 dalam jumlah yang layak. Sumber utama vitamin D3 adalah daging ikan berlemak, seperti sarden, salmon, trout, tuna, swordfish, dll, dan minyak hati ikan. Kuning telur, mentega, dan keju mengandung lebih sedikit vitamin D3.

Kekurangan

– Vitamin D2 digunakan untuk mengobati rakhitis, defisiensi vitamin D umum yang menyebabkan pelunakan tulang, atau hipofosfatemia, suatu kondisi yang sedikit mengurangi kadar fosfat dalam darah. Kekurangan vitamin D2 dapat menyebabkan gejala lain seperti depresi, kelemahan otot, kelelahan, dan nyeri. Jika kadar vitamin D3 rendah, dapat menyebabkan kelemahan otot, pola pertumbuhan yang salah, nyeri pada tulang, kelainan bentuk sendi, penurunan berat badan, perubahan suasana hati, dan sebagainya.

Vitamin D2 vs. Vitamin D3: Bagan Perbandingan

Ringkasan

Baik vitamin D2 dan vitamin D3 adalah bentuk utama vitamin D yang membantu mengatur jumlah kalsium, magnesium, dan fosfat dalam tubuh. Mereka pada dasarnya memainkan peran yang sama dalam tubuh, tetapi mereka berbeda dalam struktur molekulnya. Salah satu perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa vitamin D2 terutama berasal dari sumber nabati, sedangkan vitamin D3 bersumber dari makanan hewani. Tumbuhan dan ragi merupakan sumber utama vitamin D2, sedangkan sumber utama vitamin D3 adalah daging ikan berlemak dan minyak hati ikan.

Mengapa dokter meresepkan vitamin D2 bukan D3?

Vitamin D2 digunakan untuk mengobati rakhitis, defisiensi vitamin D umum yang menyebabkan pelunakan tulang, atau hipofosfatemia, suatu kondisi yang sedikit mengurangi kadar fosfat dalam darah. Vitamin D3, di sisi lain, sebagian besar lebih disukai untuk suplemen makanan.

Apakah vitamin D2 atau D3 lebih baik untuk sistem kekebalan tubuh?

Vitamin D3 menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi jantung.

Vitamin D mana yang terbaik?

Vitamin D3 adalah bentuk alami vitamin D yang dibuat anak laki-laki dari sinar matahari. Studi menunjukkan suplemen vitamin D3 lebih baik dalam meningkatkan simpanan vitamin D dalam tubuh. Tapi, memilih suplemen vitamin D terbaik adalah kunci kesehatan yang lebih baik.

Mana yang lebih ampuh D2 atau D3?

Vitamin D3 dianggap lebih kuat daripada vitamin D2 – sekitar 87% lebih kuat dalam mempertahankan dan meningkatkan konsentrasi serum 25(OH)D. Ia juga mampu menghasilkan penyimpanan vitamin D yang lebih besar.

Kapan saya harus minum vitamin D pagi atau malam?

Ada penelitian yang sangat terbatas untuk membuktikan apakah mengonsumsi vitamin D di pagi hari atau di malam hari mungkin lebih efektif.

Apakah boleh mengonsumsi vitamin D3 setiap hari?

Kebanyakan ahli kesehatan merekomendasikan tidak lebih dari 4.000 IU vitamin sehari. Dalam jumlah yang tepat, penting untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Silakan merujuk ke profesional kesehatan Anda untuk dosis harian.

Postingan terbaru oleh Sagar Khillar (Lihat semua)

: Jika Anda menyukai artikel ini atau situs kami. Tolong sebarkan beritanya. Bagikan dengan teman/keluarga Anda.

Mengutip
APA 7
Khillar, S. (2021, 19 Oktober). Perbedaan Antara Vitamin D2 dan D3. Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa. http://www.differencebetween.net/science/health/drugs-health/difference-between-vitamin-d2-and-d3/.

MLA 8
Khilar, Sagar. “Perbedaan Antara Vitamin D2 dan D3.” Perbedaan Antara Istilah dan Objek Serupa, 19 Oktober 2021, http://www.differencebetween.net/science/health/drugs-health/difference-between-vitamin-d2-and-d3/.

Author: Luke Hanson